¿Qué Yogurt Griego compro?
Una de las principales preguntas que me hacen mis pacientes en consulta es en relación a las marcas de los productos que deben consumir. Si bien no me gusta mucho recomendar marcas -pues prefiero que mis pacientes consuman alimentos que sean ingredientes, no alimentos procesados que contengan ingredientes- en ocasiones es necesario brindar una orientación.
El yogurt griego natural marca HEB es, desde mi punto de vista, uno de los mejores en México. Tiene un sabor un poco ácido y es de consistencia espesa, como debería de ser cualquier yogurt griego.
¿Porque lo recomendamos?
Es un alimento alto en proteínas, no tiene grasas, es bajo en sodio y los azúcares son los adecuados en un producto lácteo.
Contenido nutrimental por porción
| Proteínas | 23g |
| Carbohidratos | 8g (7g azucares) |
| Grasas | 0g |
| Sodio | 86mg |
| Calcio | 250mg |
| Fibra | 0g |
Es un alimento que puede ser consumido por personas sanas y poblaciones específicas:
- Deportistas: la proteína contenida es una porción de este yogurt es similar a la que hay en una medida (scoop) de proteína en polvo, con la ventaja de que nos aporta calcio y es bajo sodio.
- Personas con diabetes: se evitarán picos de glucosa por la relación de proteínas y azucares.
- Pacientes de cirugía bariátrica: No tiene contraindicación alguna y puede ser sustituto de una porción de proteína líquida o en polvo. Siempre revisar la etapa de nutrición post-quirúrgica en que se encuentran, ya que en la etapa líquida no se puede utilizar el yogurt, pero sí de papillas en adelante.
- Individuo sano: ideal para aquellas personas que buscan alimentos que les brinden mayor saciedad.
Este producto existe en versión natural y de diferentes sabores como limón, vainilla, etc. Sin embargo debemos de tener cuidado con aquellos que son de sabor, ya que aumentan en contenido de azúcares y calorías.
Se puede consumir como parte de un desayuno, a media mañana o a media tarde, e incluso como postre después de la comida, dependiendo de las necesidades individuales de cada paciente.
¿Dónde lo podemos comprar?
Se encuentra a la venta en el supermercado HEB, en el área de lácteos.
Lo podemos encontrar en dos presentaciones (porciones individuales y envase familiar)
Para hacer este producto todavía más saludable…
Podemos añadir fibra a nuestro yogurt agregando una cucharada sopera de semillas de chía y así añadirás 6g de fibra y solamente 5g de grasa. Otras opciones puede ser agregar avena, linaza, fruta picada o nueces.
Para mayor información escribe a contacto@nutrislp.com o llámanos al (444) 829 1535
