Como adelgazar sin ponerte a dieta
No hay duda: Hacer dieta es horriblee!!!
Sientes tener hambre todo el día, no puedes comer lo que más te gusta, ni salir a ninguna reunión o restaurante ya que todo está rodeado de comida. Y lo peor de todo es que al sentirnos así nunca logramos hacer nuestra “dieta” por un largo periodo de tiempo.
Sin importar cuanto peso quieras perder, mi mejor consejo es: CAMBIA TU PLAN DE ALIMENTACION POR OTRO MAS SALUDABLE, por uno que no solo lo lleves a cabo unos días, sino que se convierta en un estilo de vida. Al hacer esto veras como la pérdida de peso surgirá naturalmente, sin tenerte que poner nunca más “a dieta”.
Aquí hay algunos tips sobre como adelgazar sin ponerte a dieta:
Incluye verduras a tu desayuno, comida y cena
Probablemente estas cansada de comer siempre lo mismo, cuando nos dicen verduras automáticamente viene a nuestra mente un plato de lechuga aburrida, con quizás un poco de jitomate y pepino.
A veces tenemos que volvernos un poquito más creativos para encontrar diferentes formas de hacer las cosas. Esto ocurre exactamente con nuestros alimentos, si aprendemos a transformar esa simple y aburrida ensalada en una llena de colores, con frutos secos como arándanos, nueces, o por unas verduras salteadas y crujientes, o un espectacular mil hojas de berenjena, veremos cómo será muchísimo más fácil para nosotros incluir verduras en nuestra alimentación.
2. Actívate
No es necesario que te salgas a correr todos los días como si fueras a entrenar para un maratón, inicia con 30 minutos de caminata a buen ritmo 5 veces a la semana, ve escuchando un poco de música, o invita a alguien para que te acompañe, así el rato será más agradable.
Si no te agrada caminar o no puedes hacer esta actividad, elige la que más se acomode a tus gustos y necesidades, natación, yoga, baile, box; hay infinidad de actividades de donde elegir.
3. Cocina tus alimentos tan seguido como puedas
Cocinar nuestros alimentos en casa en vez de comprar algo de comida rápida en una tienda, o en un restaurante, te ayudara a saber exactamente lo que estas consumiendo sin tener que estar adivinando.
Esto quiere decir que puedes elegir la cantidad de aceite, mantequilla, queso o calorías que quieras que contengan tus alimentos, o puedes hacerlos más saludables sin tener que invertir tanto tiempo. Cocinar en casa nos permite llenar nuestro plato de verduras y cereales saludables, mejor que las papas a la francesa, las verduras capeadas o el puré de papa.
¿No tienes idea de cómo cocinar tus alimentos? No te preocupes no es tan difícil como parece. Puedes empezar con algunas de las recetas que hemos publicado para ti, y acudir con tu nutrióloga para más recetas fáciles y saludables, en donde se incluyan los alimentos que más te gustan.
4. Olvídate de los edulcorantes y productos procesados.
Si eres como la mayoría de las personas que busca los alimentos sin azúcar, endulzados con edulcorantes artificiales, productos procesados llenos de grasas malas, bajos en calorías, con grasas hidrogenadas, tienes que dejar de hacerlo ya!
Nuestro cuerpo necesita grasas, azucares, proteínas, lo único que necesitamos hacer es consumirlas en las cantidades y en los alimentos adecuados.
Cambia tus grasas por otras más saludables como cacahuates, aguacate, nueces, almendras, y tus azucares por fruta, dátiles, piloncillo, azúcar morena, o miel de abeja.
Pronto te darás cuenta como tus antojos por las cosas dulces y grasosas empiezan a desaparecer, tu apetito se va a normalizar y comenzaras a bajar de peso sin esfuerzos.
5. No quites por completo tus alimentos favoritos
Una de las peores cosas de estar “a dieta” es que nos vemos forzados a quitar los alimentos que más nos gustan. Y esto no solo nos hace sentir mal, sino que en el momento que volvemos a consumir estos alimentos, lo hacemos sin control.
Si haces ejercicio con regularidad, llevas una alimentación saludable, te permites ocasionalmente consumir los alimentos que te gustan en pequeñas cantidades, no solo te vas a sentir más feliz y vas a bajar de peso, sino que sin darte cuenta vas a cambiar tus hábitos por otros más saludables, y jamás los vas a querer dejar!
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